用蛋白質(zhì)代替飲食中的一部分碳水化合物;
　　適量攝入不飽和脂肪酸，比如堅(jiān)果啦之類的。(這里吐血建議，盡量減少食物中的食用油，食用油的攝入占了好多熱量額度，而且還沒(méi)滿足感)。
　　喝足夠的水
　　首先，水是沒(méi)有熱量的，那些說(shuō)“喝水也長(zhǎng)胖的”的同志們，不要再冤枉水了，喝水是絕！不！可！能！長(zhǎng)！胖！的！但水是會(huì)占據(jù)體內(nèi)一定空間的哦，有的人覺得喝水確實(shí)會(huì)有抑制食欲的作用，有的人覺得沒(méi)啥用，但anyway，它只有0kcal。
　　最新研究打破了每天8杯水的定論，建議每天水的攝入量=你的體重(kg)/0.032 (一個(gè)50kg女生，每天應(yīng)該喝1560ml水，額，好像跟8杯水也差不多)，一般“白領(lǐng)族”是絕對(duì)喝不到這個(gè)量的，所以不要一忙起來(lái)就忘了喝水哦;
　　嫌喝水太無(wú)聊的可以在水里泡幾片檸檬片。
　　還有其他
　　除了上面的內(nèi)容，如果實(shí)在太“饞”，可以試試黑巧克力，黑巧克力可算是熱愛甜食的同志們的救星啊。
　　記得選70%可可以上的，因?yàn)楦呖煽珊康暮谇煽肆χ械目辔赌軒椭档褪秤?
　　友情提醒：黑巧克力的熱量也是挺高的，所以千萬(wàn)別控制不住吃太多，準(zhǔn)媽媽也是哦，每次3小塊差不多啦)