吃硬的食物
　　高麗菜又硬又溫熱
　　因為通常硬的食材，水分含量較少，較不容易造成身體冰冷，像是高麗菜就是硬又具備溫熱身體的食材。
　　消水腫食物推薦
　　紅心蘿卜
　　功效：潤肺、消腫、養(yǎng)胃健胃、止渴、理氣、發(fā)汗
　　消水腫的原理：　紅心蘿卜中的芥子油和粗纖維可促進胃腸蠕動、有很多糖化酶能分解食物中的淀粉，幫助消化、增進食欲、利尿、消水腫，有助于體內廢物排出和減肥的功效，紅心蘿卜能夠清除體內毒素和多余的水分，促進血液和水分新陳代謝。
　　禁忌人群：陰盛偏寒體質者、脾胃虛寒者等不宜多食紅心蘿卜;胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者忌食紅心蘿卜;蘿卜性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉者慎食或少食。
　　適宜人群：一般人皆可食用紅心蘿卜，尤其是經常處于高溫環(huán)境作業(yè)人群，熬夜人群，以及濕熱體質，痰濕體質，陰虛體質的人。
　　冬瓜
　　功效：性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。
　　消水腫的原理：　冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜。它可以幫助排除體內多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。