減肥最怕的就是反彈，那么應(yīng)該怎么成功瘦下來(lái)又不反彈呢？下面就為大家介紹關(guān)于夏季減肥的方法，及其注意事項(xiàng)等，大家可以一起來(lái)看看是否適用你的減肥季。
　　少劇烈運(yùn)動(dòng)
　　很多人以為，運(yùn)動(dòng)越劇烈，身體的減肥效果就越好，殊不知，結(jié)果恰恰相反，在夏季，少進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)才減肥的有效方法。站在中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，夏季是陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)，而運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的又是陽(yáng)氣，夏天的額高溫在加上劇烈的運(yùn)動(dòng)，這有可能使你在短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)，但是，這樣會(huì)導(dǎo)致身體吸收的陽(yáng)氣過(guò)多，帶來(lái)身體不適癥狀。好的減肥方式是：在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)，不要進(jìn)行任何的劇烈運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，要注意多些進(jìn)行日常的鍛煉，例如減少乘樓梯的次數(shù)，多些步行，走樓梯，不要長(zhǎng)時(shí)間的坐在一個(gè)地方一動(dòng)不動(dòng)，經(jīng)常的走動(dòng)一下，晚上可以打下羽毛球或者乒乓球，這項(xiàng)日常的小鍛煉遠(yuǎn)比哪些劇烈運(yùn)動(dòng)重要得多。
　　少吃零食
　　夏天，雪糕是一種非常受歡迎的食物，但是，這也是一種零食，因?yàn)檫@些小零食，很多時(shí)候，你運(yùn)動(dòng)一天的效果就白費(fèi)了，因?yàn)檫@些零食的含熱量普遍都是比較高的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎你的想象，與它體積形成鮮明的對(duì)比。零食是阻礙你減肥成功的攔路虎，所以，要想減肥成功，一定要擺脫零食的誘惑，盡量的少吃甚至是不吃零食。這遠(yuǎn)比你去打多幾場(chǎng)球更為有效。