食物搭配：雪梨的做法層出不窮，而且對人體都是有益處的。其中，蘿酒釀雪梨湯是針對減肥設(shè)計的。這款湯十分的開胃，在夏季飲用更可以生津止渴，菠蘿是一種很好的減肥水果，搭配雪梨和銀耳等等，不但熱量極低，更可以為身體補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，增強(qiáng)人體的新陳代謝。
　　燕麥片
　　燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制饑餓激素的釋放，也能延緩血糖上升。
　　飲食注意：盡量不要選擇甜味很濃的燕麥片。這意味著其中50%以上是糖粉。盡量不要選擇口感細(xì)膩粘度不足的燕麥片，這說明其中燕麥片含量不高，糊精之類成分含量高。
　　控食欲妙招：
　　1、運(yùn)動是抑制食欲的好辦法
　　你有沒有發(fā)現(xiàn)，健身運(yùn)動后1個小時之內(nèi)，你的食欲好像受到了抑制，反而不想馬上進(jìn)餐。這就對了，強(qiáng)度適中、持續(xù)時間超過30分鐘的的健身運(yùn)動是幫助我們抑制食欲的好辦法，研究表明中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動后1-2小時內(nèi)，機(jī)體消化和吸收能力受到抑制，大約較安靜狀態(tài)下減少2/3左右。所以運(yùn)動幫助你遠(yuǎn)離食物誘惑的同時，也會轉(zhuǎn)移你的注意力，抑制你的食欲！