2、騎自行車
　　如今騎自行車已經(jīng)演變成為一種健身減肥的方式。研究表明，騎車可促進(jìn)血液循環(huán)，對心臟血管大有益處。而且在騎車的過程中，我們必須調(diào)動全身的肌肉一起配合運動，尤其是可以鍛煉大腿肌肉，還可以活動腳步的關(guān)節(jié)，所以，騎車有很好的瘦腿的效果。
　　3、登山
　　秋天非常適合戶外遠(yuǎn)足，登山就是一種很不錯的選擇，登山是一種很好的運動減肥法。登山時可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝，可加快脂肪燃燒。而且登山還可以增強我們的腿部力量，同時對提高心肺功能大有益處。而且，登山時還可以一邊呼吸新鮮空氣一邊欣賞美景，還能達(dá)到減肥的目的，一舉多得。
　　4、呼啦圈
　　轉(zhuǎn)呼啦圈除了可以健身之外，還可以幫助MM們快速減掉腰部的贅肉，重新打造平坦的小腹。在轉(zhuǎn)呼啦圈時，呼啦圈的運動可加速腸道蠕動，可以將體內(nèi)囤積的垃圾快速地排出，達(dá)到減肥的目的。秋季氣溫轉(zhuǎn)涼，轉(zhuǎn)呼啦圈不會像在夏天那樣酷熱難耐，減肥效果會更加明顯。因此，在秋天的時候，MM們不妨多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈。