殊不知，這些食物的熱量一點也不低，同時高油高鹽，非但體重不減輕，對健康又極為不利。也有些女孩子選擇了比較健康的食物，比如蔬菜，堅果，水果，雜糧，但烹調(diào)方式上不對，又沒有掌握好飲食量，同樣很難減輕體重，比如堅果過量，做菜時油脂過多等。還有一些事三餐沒有分配好，早餐很少，午餐湊合，晚餐豐富。這確實是一種常態(tài)，尤其是上班族，但若想改善健康狀態(tài)，改善體重問題，就一定要改掉這些不要的飲食習(xí)慣才能開始轉(zhuǎn)變。
　　解決方法：三餐規(guī)律飲食，餐點也規(guī)律的進食，設(shè)定具體的量，堅果小包裝，如杏仁一袋十幾顆的樣子。做菜盡量簡單烹調(diào)，以少油少鹽方式。晚餐杜絕外餐，少吃且選擇容易消化的食物，臨睡前4個小時禁止進食。每天的肉類和蔬菜不可省掉，不要怕麻煩，晚上臨睡前準(zhǔn)備好第二天的食材，節(jié)省第二天早上的時間，早上早起一會為家人和自己做些健康食物，中午慢慢吃飯，減少進餐速度，每餐8分飽，不餓又會覺得精神不困倦。
　　更多體重不減輕的原因，我在之前的博文已經(jīng)詳細(xì)的寫過，今天就不一一贅述了。比如你運動沒有長期堅持，發(fā)現(xiàn)體重不減輕就放棄了，而運動瘦身是越堅持效果越好，前期體重減輕緩慢；比如總是想放棄，時不時的吃一頓來安慰自己欺騙自己，最終定力不足，容易放棄，減肥失敗；比如吃的營養(yǎng)不夠，無法確保身體的正常運作及能量的正常消耗；比如經(jīng)常通過進食來獎勵自己，開心了獎勵一下，不開心了鼓勵自己一下，體重減輕了獎勵一次。