月瘦10斤，或者月瘦15斤，是不是聽起來很誘人？有些聽起來誘人的方法，其實卻可能對你的身體有巨大危害。下面就跟小編一起來看看，小編總結了10個減肥捷徑，想瘦的你繼續(xù)往下看吧！
　　減肥方法一：降低熱量的攝取
　　營養(yǎng)學家認為，無論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。
　　如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。
　　減肥方法二：少吃脂肪類食物
　　專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。
　　因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內(nèi)減輕體重10磅。
　　然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
　　減肥方法三：減少食物的攝入量
　　要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。
　　不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內(nèi)減少們磅體重。
　　建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。