那么吃完飯后多久睡覺(jué)比較好呢？
　　一般來(lái)說(shuō)，想要減肥晚上睡覺(jué)前3小時(shí)最好不要吃東西，所以按照這個(gè)說(shuō)法，吃完飯后的3小時(shí)再睡覺(jué)，也有研究顯示，晚上6點(diǎn)以后不再吃東西更有利于脂肪的燃燒。如果晚上實(shí)在餓的睡不好想吃東西的話，那么可以吃一些熱量比較低的食物，比如牛奶、酸奶、葡萄干等等。
　　吃飽了就睡不僅會(huì)長(zhǎng)胖，還會(huì)因?yàn)槭澄镩L(zhǎng)時(shí)間的滯留在胃中，給胃帶來(lái)了負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)出胃部疾病，記住啦，吃飽了不能馬上就睡覺(jué)，不要把自己養(yǎng)成吃飽了就睡的豬。
　　飯后三大禁忌
　　1.飯后立即坐下或躺下
　　吃飽喝足后，人們“飯氣”重，容易犯困，很多人會(huì)習(xí)慣坐下或躺下休息一會(huì)兒。但是，飯后立即坐下或躺下，對(duì)腸胃造成壓力，不利于食物消化。長(zhǎng)期下去，腸胃消化系統(tǒng)紊亂，可能出現(xiàn)便秘情況，無(wú)法排出身體毒素。毒素累積，導(dǎo)致身體浮腫、腹部肥胖。另外，飯后久坐會(huì)影響淋巴暢通，不利于身體代謝。
　　2.飯后喝酸奶
　　酸奶確實(shí)是減肥好幫手，但是這并不意味著任何時(shí)候喝酸奶都不會(huì)導(dǎo)致肥胖。酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶熱量為72大卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。飯后喝酸奶，就等于額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增。一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。