減肥的方法千變?nèi)f化，你是不是已經(jīng)眼花繚亂了呢？嘗試了很多方法卻還是瘦不下來，不過你有沒有注意到飲食的一些小細節(jié)，你的肥胖可能是不健康的飲食習(xí)慣造成的。注意六個吃飯小細節(jié)，讓你吃的健康，幫助你減少熱量的吸收，快速有效的瘦身。
　　1、做菜的時候最后才放油
　　很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調(diào)料。
　　2、選擇白面包或者饅頭
　　吃白面包吧。雖然不怎么美味，但是能減肥。淀粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來又沒有什么味道。很多人會選擇有各種餡或者是涂料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍?zhǔn)住?br / data-JUMP="GgwLJd">　　3、外出吃飯的時候要挑剔
　　經(jīng)常和朋友一起出去吃飯的各位，要注意了，很多餐館為了讓菜肴的口味更吸引人，往往都是重油重鹽重口味，常吃很容易發(fā)胖。在外吃飯要注意少吃油膩的食物，吃些清淡的食物，吃油炸類的食品是，可以將外面的一層剝掉，只吃里面的一點。
　　4、用開水代替喝果汁
　　果汁、特別是瓶裝果汁里含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。