其實這不是壞事，這恰恰說明你減肥很有效果，你的肌肉含量在增加，脂肪含量在減少。肌肉比脂肪重，所以體重會是上升的。
　　第二種情況就是我們重點討論的內容了：節(jié)食、催吐、拒絕主食、過度運動等一些錯誤的減肥方法是反彈的主要原因。因為節(jié)食造成的體重的快速下降只是暫時的，達到目標后放松大意無節(jié)制的進食，習慣了低卡路里食物的身體會高效吸收營養(yǎng)，一旦恢復到平時的進食量就會造成營養(yǎng)過度吸收，從而引起堆積。
　　除此之外不當?shù)挠柧毞绞剑热缰贿M行有氧訓練忽視力量訓練，由于肌肉量的缺乏，新陳代謝也不會高，吃的東西很難被消耗。
　　那怎樣才能算減肥成功呢？減肥不是一勞永逸的事情，真正養(yǎng)成了好的飲食運動習慣才能永遠保持好身材，這也意味著身體至少需要一段時間來適應新的你自己。這個時間需要多久呢，有研究表明，身體保持一個體重大約需要3個月到6個月時間，甚至更長。這也就意味著，當你完成了自己設定的減肥目標，仍然需要幾個月的時間來維持，從而不致反彈。
　　給大家詳細介紹幾個防止復胖的方法，讓大家在享瘦的道路上越走越遠。