原因三：身體已經(jīng)適應(yīng)了已有的瘦身鍛煉，燃燒的卡路里減少
　　定期的去健身房健身，但總是會反彈？那就是身體鍛煉的效率問題了。當(dāng)你反反復(fù)復(fù)做同一個動作，你的身體已經(jīng)對這些動作很嫻熟了。這點在體育運動上體現(xiàn)得很充分，一個專業(yè)的網(wǎng)球運動員可以進行一個星期的激烈的比賽，但他們消耗的能量遠沒有我們多。所以，假如你想繼續(xù)減肥時，你就得變換著鍛煉方式，找到新的鍛煉動作和風(fēng)格。
　　創(chuàng)造新的鍛煉方式，專家建議每周4-6次混合訓(xùn)練，同時也可搭配健身器材。
　　原因四：你不可能永遠節(jié)食
　　假如你為了減肥不吃某類食物，減肥后又吃回的話會讓你反彈。減肥后又開始天天吃薯片？不吃面包、意面、土豆及其他含有碳水化合物的食物是一種簡單的減肥方式，但是當(dāng)你再次嘗試這些食物的時候會怎么樣呢？你的體重計會告訴你答案。
　　為了減肥，不吃某類具體的食物或者制訂極其嚴(yán)格的節(jié)食計劃不是個聰明的方法。比如不吃碳水化合物，你就等于限制了身體的能量攝入。與其拋棄一整組類的食物不如拋棄一小部分固定的食物比如薯條、糖果類的食品，因為幾乎無營養(yǎng)的食物都是沒必要攝入的。