溫馨提示：
　　減肥太快不健康。一般認(rèn)為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。減肥速度過(guò)快，可能產(chǎn)生的健康風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)隨之增加。同時(shí)減肥目標(biāo)過(guò)高，容易因目標(biāo)不能達(dá)成而導(dǎo)致挫折感，致使減肥行為不能堅(jiān)持而放棄失敗。
　　總有減肥者總是希望體重減得越快越好。個(gè)別制售減肥藥品的廠商為了迎合這些減肥者的心理，更是不負(fù)責(zé)任地宣傳快速減肥的觀念，甚至承諾服藥后一周內(nèi)可減輕2~3千克體重。如果一個(gè)人的體重在一周內(nèi)減輕了2~3千克，甚至是10千克，會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生什么影響呢？答案就是：非常危險(xiǎn)。
　　極端節(jié)食：每天只吃少量黃瓜、蘋(píng)果屬于這一類。主要是減去水分與肌肉，當(dāng)熱量攝取遠(yuǎn)低于每日所需時(shí)，身體會(huì)開(kāi)始消耗肌肉和脂肪，但等到恢復(fù)正常進(jìn)食后，身體保護(hù)機(jī)制會(huì)加緊脂肪儲(chǔ)存，體重反彈的同時(shí)還有各種健康后遺癥。
　　出汗減肥法：很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑料衣服跑步來(lái)減體重，這樣的方法確實(shí)可以減輕體重，不過(guò)也只有20分鐘左右的效果。因?yàn)槟銜?huì)感覺(jué)非?？?，也就是說(shuō)，那個(gè)時(shí)候你的身體嚴(yán)重缺水。所以，當(dāng)你喝完水后，體重又會(huì)回到以前。