減肥是要嚴(yán)格控制熱量的攝入，很多時候我們不曉得吃的東西到底有多少熱量？今天小編告訴大家200打卡熱量長什么樣子。
關(guān)于卡路里
卡路里是指能讓1公克的水溫度上升1℃所需的熱量。食物里含有的營養(yǎng)素之中，只有蛋白質(zhì)、脂質(zhì)以及碳水化合物會產(chǎn)生熱量。 1公克的蛋白質(zhì)及碳水化合物可產(chǎn)生4大卡的熱量，1公克的脂質(zhì)則可產(chǎn)生9大卡。
成人每日需要的熱量 =人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
從中我們可以看出，熱量與基礎(chǔ)代謝所掛鉤，一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機(jī)能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。
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