3、做到細(xì)嚼慢咽
吃東西的時候全神貫注，畢竟在吃飯的過程中身體在消化和吸收，所以吃太快或邊吃飯玩手機(jī)看電視都是不好的。享受你盤子里的食物，細(xì)嚼慢咽，盡量一口食物多咀嚼最重要。
4、偶爾也要餓一下
畢竟攝入的熱量是要身體消耗的，適當(dāng)?shù)臅r候也要讓身體適應(yīng)饑餓的感覺，挑個你不太餓的時候，出去走走吧！
5、把飲料換成水
有的時候碳酸飲料和果汁往往都會增加卡路里，看看外國人餐桌上的標(biāo)配就知道了，每餐喝水是非常重要的。
6、享受運(yùn)動的過程
快把運(yùn)動融入你的生活吧，比如步行去購物，做家務(wù)，用爬樓梯代替坐電梯，看電視的時候做瑜伽動作。培養(yǎng)愛運(yùn)動的生活方式，練瑜伽、游泳甚至是騎腳踏車都不能少喔。
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