美麗瑜伽

　　眾所周知，瑜伽是有氧呼吸最好的運(yùn)動(dòng)之一。它的靜心凝神可以讓大腦放松，尤其春天，是適宜習(xí)練瑜伽的季節(jié)。春季通過學(xué)習(xí)瑜伽能為你帶來活力，同時(shí)也能幫你排毒活血，釋放出冬季積聚在身心的能量。下面就讓小聚為大家介紹春季瑜伽的一些相關(guān)事項(xiàng)吧！

　　春天學(xué)習(xí)瑜伽具有排毒換膚的作用

　　一是氣血活動(dòng)更強(qiáng)，新陳代謝開始旺盛；

　　二是人體的肝臟春季相應(yīng)，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強(qiáng)。

　　在春天多練習(xí)瑜伽的體式和呼吸，會(huì)讓你的皮膚更年輕，更具活力。

　　春天瑜伽練習(xí)要注意哪些問題

　　1.不要練習(xí)超過自己極限的難度體式

　　體式的練習(xí)鍛煉的是自己的身心，每個(gè)人身體條件不同，練習(xí)的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強(qiáng)，有些人則力量強(qiáng)一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學(xué)友較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進(jìn)步，就是成功。勉強(qiáng)自己的身體，生拉硬扯，受傷也就難免了。

　　2.不要在有風(fēng)的地方練習(xí)，練習(xí)的場所要冷熱適宜

　　古人講“春捂秋凍”，春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽是不利于健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。因?yàn)槲覀兙毩?xí)瑜伽的時(shí)候很容易出汗，一出汗身體毛孔就會(huì)張開，所以這時(shí)一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會(huì)直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇“冷縮”現(xiàn)象，從而導(dǎo)致各種不適。

　　另外，毛孔本來還有很強(qiáng)的過濾作用，大出汗的時(shí)候，過濾作用就幾乎消失了，而那些*著風(fēng)來傳播的細(xì)菌和病毒，則正好趁著這個(gè)機(jī)會(huì)，鉆到人體里來搗蛋了。

　　3.不要出過多的汗，以防泄掉體內(nèi)的陽氣

　　運(yùn)動(dòng)量大了，人就會(huì)出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運(yùn)動(dòng)都大汗淋漓。

　　但是春天，陽氣上升，萬物復(fù)蘇，人也跟自然界里的其他生物一樣，體內(nèi)的陽氣開始處于勃發(fā)的狀態(tài)，這時(shí)候，如果出太多的汗，就會(huì)損傷了人的元?dú)?，出現(xiàn)過度疲勞的癥狀。因此，我們平常人在春天鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該把握一個(gè)度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。

　　4.體式以伸展平衡為主

　　整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達(dá)到舒展和按摩效果，又避免了運(yùn)動(dòng)量過大，出汗過多，損傷陽氣。

　　瑜伽的體式練習(xí)，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉(zhuǎn)身體的各個(gè)部位，反復(fù)使身體處于緊張和松弛這兩個(gè)極端狀態(tài)，經(jīng)過多次以后身體就會(huì)出現(xiàn)按摩般的效果，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、恢復(fù)身體的活力，消除關(guān)節(jié)部位的僵硬，改善睡眠質(zhì)量，提高練習(xí)者的專注力，并獲得心靈的安寧感。