不急、不痛苦，減重的效果較佳。不少醫(yī)院開設(shè)減重班，或坊間許多機(jī)構(gòu)也提供舞蹈、拳擊、瑜珈等課程，透過循序漸進(jìn)方式瘦身，不采取激烈極端手段減重，亦是年后甩肉的小撇步，如瑜珈主要訴求身體的筋骨伸展，屬于溫和運(yùn)動(dòng)之一，且每次課程至少30分鐘，雖然對(duì)體內(nèi)的糖分消耗不快，但相較于其他運(yùn)動(dòng)，瑜珈運(yùn)動(dòng)完較不容易感覺肚子餓，以免運(yùn)動(dòng)后饑餓而吃下更多食物。
減肥專家支招：333原則助你瘦
專家說，泡湯、逛街、郊游踏青，都是不錯(cuò)的節(jié)后減肥方法。旅游外出就不會(huì)成天待在家里，避免零食唾手可得，看電視無聊大吃一通。雖然爬山、走路、踏青的運(yùn)動(dòng)量不見得高，但至少可促進(jìn)身體新陳代謝，遠(yuǎn)離零食誘惑。
專家強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)掌握“333原則”，每周至少運(yùn)動(dòng)3次，每次最少30分鐘，心跳達(dá)到130下，如此一來，有氧運(yùn)動(dòng)可訓(xùn)練心肺耐力。另外，想減重的人平時(shí)可制作體重紀(jì)錄表，除了記錄每日體重變化外，一開始先設(shè)定目標(biāo)值，并訂出瘦身計(jì)劃時(shí)程，理想減重每個(gè)月應(yīng)不超過1～2公斤，以免體重下降速度太快，減掉的是水分，并非脂肪，日后更易復(fù)胖。
想在春節(jié)期間狂吃美味不長胖？春節(jié)吃什么減肥？春節(jié)期間多吃這幾種食物，不用擔(dān)心胖，還能有效減肥瘦身哦。 吃沙拉減肥 瘦身效果：★★★★ 沙拉里...[詳情]
每逢佳節(jié)胖三斤！多半是因?yàn)榛顒?dòng)少，吃的又很歡暢。春節(jié)期間哪些運(yùn)動(dòng)能減肥，下面6種運(yùn)動(dòng)助你春節(jié)健康瘦！ 春節(jié)哪些運(yùn)動(dòng)能減肥 游泳 春節(jié)期間，大家都...[詳情]
啞鈴怎么瘦身？啞鈴如何快速瘦身？一起來練習(xí)啞鈴快速減肥操吧?！ 『芏郙M都怕練習(xí)肌肉，其實(shí)女人不用擔(dān)心會(huì)練成塊狀肌肉的，相反，注意撐拉伸展，還可以練出...[詳情]
想要知道怎么減肥效果更好嗎?那就來練習(xí)芭蕾普拉提減肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一項(xiàng)柔軟的減肥運(yùn)動(dòng)，能夠控制全身的肌肉力量來完成動(dòng)作，在這個(gè)過程中...[詳情]
盼望著，盼望著，春節(jié)的腳步近了?？伞懊糠甏汗?jié)胖十斤”并非聳人聽聞，這不禁讓許多減肥族擔(dān)憂。那么，過年怎么吃不會(huì)胖？ 過年怎么吃肉類不會(huì)胖 注意...[詳情]
想要減肥，可是忙碌了一天不想再出去做運(yùn)動(dòng)了，怎么辦呢？教你10分鐘睡前瑜伽，讓你在舒減壓力的同時(shí)還能輕松瘦身，堅(jiān)持下去，魔鬼身材不是問題?！ ∷拌べ?..[詳情]
如何在家就能練出馬甲線？下面這些居家鍛煉法，讓你春節(jié)在家練出馬甲線！ 腹部肌肉訓(xùn)練 找一個(gè)長凳，平躺在上面，上半身與下半身離開椅子，只有屁屁與椅...[詳情]
逢年過節(jié)，除了跟家人吃團(tuán)圓飯，還會(huì)應(yīng)酬一波波飯局。不想年后變胖子，春節(jié)期間減肥學(xué)會(huì)下面幾招飲食技巧?！ ?.不要只吃肉，要葷素搭配 為了慶祝新的...[詳情]
一年之計(jì)在于春。春天是萬物開始生長的時(shí)間，也是減肥人士開始計(jì)劃減肥的時(shí)間。春天減肥，分秒必爭。為此，不妨利用下你晚上看電視的時(shí)間，邊看電視邊做運(yùn)...[詳情]
每逢春節(jié)胖三斤, 在這個(gè)辭舊迎新， 暢飲佳釀的日子里，多數(shù)人都在曬美景，曬美食，曬自己整天美美的生活中陶醉著，那么隨之而來的就是曬體重了，可謂幸福之后...[詳情]
