春暖花開，抓住這個(gè)時(shí)機(jī)減肥會(huì)讓大家的瘦身成果成倍增長，那么春季我們應(yīng)該如何減肥呢？下面小編就為大家制定了一個(gè)春季瘦身計(jì)劃，根據(jù)不同的人群設(shè)計(jì)不同的運(yùn)動(dòng)，幫助大家快速的燃燒脂肪。

　　◆基礎(chǔ)代謝率高的涼爽季節(jié)

　　即使是做同樣的運(yùn)動(dòng)，吃同樣的食物，總會(huì)有人比其他人更容易減掉贅肉。這是因?yàn)橐惶熘谢A(chǔ)代謝率高的緣故。那么你知道么，基礎(chǔ)代謝率會(huì)由于肌肉量的多少而不同，并且也會(huì)隨著季節(jié)的變化而變化。氣溫下降的時(shí)候，我們的身體為了御寒，就會(huì)收縮肌肉產(chǎn)生熱量，這時(shí)就會(huì)燃燒能量，體內(nèi)脂肪也會(huì)隨之減少。

　　一項(xiàng)研究結(jié)果表明，寒冷地區(qū)比熱帶地區(qū)，冬天比夏天的基礎(chǔ)代謝率會(huì)增加大概10%。就算是不運(yùn)動(dòng)，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)隨著季節(jié)的變化而變化，更不用說運(yùn)動(dòng)的時(shí)候了。當(dāng)然如果天氣相當(dāng)寒冷的話，身體就會(huì)蜷縮起來，活動(dòng)量也會(huì)減少，這個(gè)時(shí)候皮下脂肪就會(huì)發(fā)熱，反而會(huì)有減肥的效果。提高基礎(chǔ)代謝率最合適的溫度就是毛孔收縮的時(shí)候，也就是大概10攝氏度左右的時(shí)候。

　　因此春季正是適合提高代謝的好時(shí)機(jī)。如果好好利用基礎(chǔ)代謝率高的時(shí)期，即使是做相同的運(yùn)動(dòng)，減肥效果也可能會(huì)非常顯著。

　　◆提高基礎(chǔ)代謝率的減肥方案

　　此減肥方案就是在微涼的天氣下，做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，靈活運(yùn)用提高了的基礎(chǔ)代謝率，同時(shí)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)服以及制定完美的減肥食譜。下面就讓我們看一下如何提高減肥效果!