★tips2. 日本正紅的“假日斷食療法”
　　在日本以斷食為主要目的的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品專賣店正流行??！營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給專賣還可與專員討論你的飲食及生活習(xí)慣，來(lái)量身打造一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的健康計(jì)畫，對(duì)于忙碌且壓力大的現(xiàn)代人而言，是一個(gè)相當(dāng)好的地方，只要利用周休2日的假期，很容易達(dá)成的“兩日斷食套餐”，讓平時(shí)負(fù)荷沉重的腸胃休息，像是1公升的體內(nèi)凈化果汁，可整合身體每天所需的營(yíng)養(yǎng)素，為2天分的斷食療法使用，可以減少內(nèi)臟脂肪的囤積，卻不會(huì)消減肌肉，還有在斷食后用的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給膠囊可以幫助代謝，不讓多余的脂肪積在體內(nèi)。
　　★tips3. 雕塑腰腹的居家體操
　　大部分的女人都很難克制對(duì)甜食的渴望，尤其是上班族到了下午茶時(shí)間，來(lái)點(diǎn)甜的還可以消除工作的壓力，不過(guò)，久坐辦公室的你要小心肚子愈坐愈大喔！除了定時(shí)的站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也很重要，亞力山大健身教練蔡依婷就建議可以多做可以訓(xùn)練“核心肌群”的運(yùn)動(dòng)，核心肌群是指身體軀干的肌肉，普拉提就是專門鍛煉核心肌群的運(yùn)動(dòng)，不然，可以在家做塑身體操來(lái)改善。
　　※雕塑腰腹運(yùn)動(dòng)
　　1.雙腿架在椅子上，打開(kāi)與臀寬，讓膝蓋呈現(xiàn)90度的彎曲，雙手抱頭背脊貼住地面。
　　2.運(yùn)用腹肌的力量讓肩膀離開(kāi)地面，用力時(shí)伴隨著吐氣，如果腹肌力量太弱，可在下方墊毛巾做輔助，依照自己能力做8到16下。備注：雙腿彎曲可以做到更多的腹斜肌鍛煉。