養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對減肥有著很大的幫助，下面小編就要跟大家分享幾個減肥好習(xí)慣，幫助大家在平時可以輕松瘦身，快速完成自己的瘦身目標(biāo)，那么就來看看我們應(yīng)該怎么做吧。

　　1.多喝水

　　當(dāng)你在一個特定的時間內(nèi)喝17盎司水(大約2杯)，你的代謝率將迅速提升30%左右。根據(jù)這個研究成果，通過每天增加1.5升水的攝入量，一個人每年可以消耗超過17400卡路里的能量，相當(dāng)于將減少5鎊重量。

　　2.喝綠茶

　　綠茶不僅有抗癌的功效，而且還有助于提升你的新陳代謝。根據(jù)一份美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志的報告，那些每天喝三次以上綠茶的人，新陳代謝率要提升4%以上。(注：可以讓你每天能消耗60卡路里，相當(dāng)于每年大約6磅重量。)這可能是因為綠茶含有兒茶素，它能提升大腦中化學(xué)類的甲腎上腺素的活動，喬伊•鮑爾認(rèn)為，他是一名紐約的營養(yǎng)師及《烹飪快樂》的作家。

　　3.吃含鐵食物

　　是的，我們前面被告知要用啞鈴鍛煉，但我們也需要吃更多含鐵的食物。“如果你沒有充足的礦物質(zhì)，你身體的細(xì)胞將得到不足夠的氧氣，這樣將會降低你的新陳代謝。”薩曼塔•赫勒表示，她是紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的一位營養(yǎng)學(xué)碩士。大多數(shù)維生素大約需要18毫克(根據(jù)成人RDA值標(biāo)準(zhǔn));你也可以通過每天吃3至4種富含鐵的食物，比如瘦肉、雞肉、強(qiáng)化類谷物、大豆堅果。如果你現(xiàn)在感覺到疲勞和虛弱的話，不妨讓你的醫(yī)生下次給你做一個貧血測試(一個簡單的血液化驗)。