7.加速鍛煉

　　間歇性鍛煉(同時你也增加爆發(fā)式的高強度鍛煉的話)是一個極好的促進代謝的助推器，魁北克省拉瓦勒大學的研究員發(fā)現(xiàn)，間歇性的高強度運動比有規(guī)律性的持續(xù)的有氧運動能夠燃燒更多的脂肪。例如，如果你經(jīng)常以10分鐘1500米的速度跑步，若再增加每隔5分鐘做30秒的沖刺，或者，增加每隔5分鐘做1次1分鐘的傾斜動作，這樣效果更顯著。“就算你只是10分鐘有1次快速的動作，你可以以正常速度跑步，然后每隔3分鐘做1次30秒的快跑。” 蓋瑟博士推薦這樣做。

　　8.吃更多的乳制品

　　一天吃3至4次低脂乳制品的女性，像脫脂奶酸、低脂奶酪，將比低乳節(jié)食者降脂70%。根據(jù)一篇刊登在肥胖雜志上的研究報告結論。“鈣作為新陳代謝服務中樞，能協(xié)助你的身體更快地燃燒多余的脂肪。” 邁克爾•澤梅爾(醫(yī)學博士)的研究認為，他是諾克斯維爾田納西州大學營養(yǎng)研究所所長。抱歉，但你將不會通過加鈣獲得益處，OJ研究表明，你獲得最好的減肥效果是來自乳制品本身，而不是加強食品。為攝入1200毫克，你一天需要大約三份乳制食品。