9.開始一項新運動

　　你喜歡你的晨跑或晚上散步像忠實泉一樣準(zhǔn)確嗎?要明白：一項運動你做得越多，你的身體將會愈適應(yīng)，這樣你就不會消耗更多的能量。如果你想讓你新陳代謝越加旺盛，建議考慮交叉運動。例如，如果你經(jīng)常跑步，不妨試試騎自行車。“起初你可能不習(xí)慣讓不同的肌肉得到鍛煉，這是一項更高強度的運動，這會讓你的新陳代謝更加快速，因為這樣會讓你的身體必須更加努力地循環(huán)來進行恢復(fù)及從你的身體組織上獲得氧氣。” 卡羅爾埃斯珀爾說，一名理科碩士，他是紐約市健身俱樂部的運動生理學(xué)家。

　　10.吃魚

　　把魚做成檸檬片。經(jīng)常食魚的人傾向于有較少的荷爾蒙激素，因為高水平的荷爾蒙激素往往與低代謝率和肥胖相伴。嘗試每周吃掉3至4種份富含脂肪的魚，例如鮭魚，金槍魚和鯖魚，這樣你會有較少的荷爾蒙激素，將更有利于減肥。