● 饑餓感

　　如果你的飲食不當(dāng)，就會(huì)經(jīng)常感到肚子有饑餓感。每當(dāng)你開始實(shí)行一種節(jié)食法的時(shí)候，你的食欲就會(huì)不自覺地上升。

　　 對應(yīng)方式：應(yīng)找到一種更易飽腹的辦法。多食用富含纖維素和蛋白質(zhì)的食物、少食用碳水化合物。應(yīng)選擇高糖血指數(shù)和低糖血指數(shù)相結(jié)合的食物組合。

　　 ● 習(xí)慣性

　　人對愛吃的熟悉食物會(huì)有偏愛，如最熟悉最愛吃的油煎豬排、酥脆烤餅或其他鮮美菜肴等，這對你無疑是一個(gè)挑戰(zhàn)，同時(shí)也是一種出自本能的食欲，讓你難以拒絕。此外，在你感到快樂幸福、壓力大負(fù)荷重或興奮激動(dòng)之際，也是你享用卡路里炸彈的難逃時(shí)機(jī)。

　　 應(yīng)對方式：嘗試新的食品。定時(shí)就餐也能使身體養(yǎng)成空閑時(shí)什么都不想再吃的習(xí)慣。

　　 ● 多樣性

　　現(xiàn)今供選擇的食物(尤其是非健康食品)琳瑯滿目,這會(huì)在采購時(shí)絲毫不加考慮，立刻將好多種巧克力、油炸薯片、干酪等卡路里炸彈一一放在購物車上的原因。

　　 應(yīng)對方式：到超市采購之前，制訂一個(gè)詳細(xì)的購物清單，這樣就能有意識(shí)地限購，甚至不購買非健康食品而改選健康食品。而冰箱中存放的食品，健康食品至少要占到50%的份額。