● 可得到
人有時候之所以進食，是因為周圍有可吃的食物!因此，你可以將你的食物柜櫥掠奪一空!如果你儲存的食物很多，那么你就會不自覺地不斷去取來食用。
應對方式：不要找借口不。要囤積甜食，而最好改儲存健康而又令人易生飽感的食品。
● 高卡路里
富含卡路里熱量的食品大多數(shù)口感都非常好，因此通常會去買來吃，而且越吃越想吃，如：巧克力、咸味零食(花生米、油炸薯片等)，卡路里的含量無一不高，但人見人愛。
應對方式：將極少量富含卡路里熱量的食物與卡路里低而又富含纖維素和蛋白質(zhì)的食物搭配在一起食用。這種應付辦法美國人稱之為“三明治”巧食法——吃一點卡路里炸彈食物，搭配大量低卡路里和富含纖維素的食品。
本能節(jié)食法三個階段
嚴格說來，本能節(jié)食法也是一種可以貫穿整個人生的飲食法。要想達到長期的瘦身效果而又保持身體健康，這無疑是一種最為明智合理的節(jié)食法，因為它 所失去的是脂肪而不是水分，不會產(chǎn)生大多數(shù)速成節(jié)食法那樣的惡果，至于反彈效應的幾率，更是微乎其微。那么，一起進入本能節(jié)食的三個階段:
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