減肥早餐不能碰“油水”？大錯(cuò)特錯(cuò)！早餐吃對(duì)了油脂，更有利于減肥！別再對(duì)油脂say no，小編教你怎樣享口福更享“瘦”！

　　研究表明，早餐吃些脂肪類(lèi)食物，更有利用減肥。專(zhuān)家提醒愛(ài)美的女性，如果你每天食物種類(lèi)保持在25種以上，將脂肪類(lèi)和多種的食物放在早餐食用，可以很好地控制體重。

　　早餐為什么要有“油”？

　　研究發(fā)現(xiàn)，早餐的任務(wù)就是啟動(dòng)身體的新陳代謝，是一天中最重要的一餐，如果早餐中只攝入碳水化合物食物，那么只能幫助提高一天中對(duì)碳水化合物的消耗，而如果同時(shí)補(bǔ)充脂肪類(lèi)食物，那么一天能量的使用率就能在碳水化合物和脂肪中找平衡。同時(shí)早上吃油脂類(lèi)食物可充分消化，因此早餐適當(dāng)攝取脂肪對(duì)減肥有益。

　　高脂肪食物可幫助調(diào)整身體新陳代謝機(jī)制，當(dāng)攝取午餐、晚餐、點(diǎn)心時(shí)，身體就能有效燃燒熱量，避免罹患新陳代謝癥候群。

碳水化合物也能促使身體有效運(yùn)用能量，但高脂肪食物讓身體在新陳代謝上更有彈性，脂肪、碳水化合物都能順利轉(zhuǎn)化為能量，身體也會(huì)善用這些能量。

　　也就是說(shuō)早餐中應(yīng)多補(bǔ)充脂肪類(lèi)食物，可同步增強(qiáng)碳水化合物及脂肪代謝率，其減肥效果要比只補(bǔ)充碳水化合物類(lèi)食物要好很多。