10、少食多餐

　　對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，少食多餐，比如每日分6次進(jìn)餐對(duì)脂肪燃燒是有促進(jìn)作用的。因?yàn)槿梭w在消化過(guò)程中新陳代謝的作用是最強(qiáng)烈的，能最大限度地燃燒脂肪。

　　11、用沙拉做主食

　　以沙拉做主食是保持每日健康飲食的好方法，這樣通常比刻意控制卡路里攝入的塑身效果更明顯。沙拉中富含植物纖維會(huì)在你的胃部膨脹，防止你過(guò)度飲食。此外，纖維還能減少身體對(duì)脂肪的吸收。

　　建議你要用“組合蔬菜”做沙拉，比起只吃一種蔬菜、兩種蔬菜的組合更有助于維生素和礦物質(zhì)的吸收。尤其是西蘭花和卷心菜的組合，它們不僅有助于燃燒脂肪、增加飽腹感，還可以調(diào)節(jié)血糖，預(yù)防癌癥。此外，還建議你在沙拉中加入亞麻籽、豆子和堅(jiān)果。

　　最后要提醒你的是，養(yǎng)成吃無(wú)鹽沙拉的習(xí)慣，不要擔(dān)心沒(méi)有味道，用橄欖油、醋、柚子汁、檸檬汁就能調(diào)出美味的酸甜沙拉。

　　12、做面部瑜伽

　　不少M(fèi)M是只要一胖就先胖臉的那種類(lèi)型，這樣的你可以試試練習(xí)瘦臉瑜伽，做法很簡(jiǎn)單：盡量向前噘嘴，保持10秒鐘;再盡量瞪眼吐舌，保持10秒;連續(xù)做10次直到感覺(jué)到整個(gè)臉部肌肉緊繃，然后用雙手輕輕拍打放松臉部肌肉，最后用冷水洗臉。

　　這是一種兩年前開(kāi)始在曼哈頓流行起來(lái)的面部瑜伽瘦臉?lè)?，通過(guò)練習(xí)瑜伽能調(diào)節(jié)面部肌肉、緊致臉部線(xiàn)條。通常練習(xí)一周后，臉部肌肉就會(huì)明顯變得緊繃，線(xiàn)條也會(huì)變得緊致。如果你已經(jīng)有了雙下巴，還可以多加一個(gè)動(dòng)作：用下嘴唇包住牙齒和上嘴唇，盡量上下活動(dòng)下巴，連做10次，或直到下巴感到酸為止，然后用手輕揉放松。