微笑著接受蛋白質(zhì)

　　減少熱量的攝入，你就能減輕體重。這看起來一點也不難。但是，有一個問題，你的胃總是在抗議，咕咕叫著，直到你吃點什么進去。

　　科學家解釋說，即使你在意識上控制自己少吃，但是，你的身體還是會發(fā)出缺少食物的信號。而且，你越控制它就越跟你唱反調(diào)，身體會產(chǎn)生更多的饑餓的荷爾蒙迫使你去吃。你的身體會本能地反抗飲食控制，這并不意味著你就要變成一個吃東西的無底洞。

　　你可以嘗試一下下面提供的技巧，不僅可以讓你的肚子安靜一些，還能讓它變得平坦一點。

　　微笑著接受蛋白質(zhì)

　　營養(yǎng)學家總是建議我們要吃一些瘦肉蛋白質(zhì)，這是很有道理的。正是這些蛋白質(zhì)比其他營養(yǎng)物質(zhì)能讓你更有飽腹感，需要你的身體花更長的時間來消化和吸收。但是，你可能不知道，什么時候吃它也很重要。普渡大學做的一個研究發(fā)現(xiàn)，在早餐的時候，吃一些瘦肉蛋白質(zhì)，比如加拿大熏肉，雞蛋白或是低脂的酸奶，比在其他的時候吃，能讓你飽腹感更強。波士頓大學臨床營養(yǎng)學副教授瓊·薩奇·布萊克建議說，你可以在早上的時候，吃個30克左右的蛋白質(zhì)，這將讓你一天都比較有飽腹感。