休息一會

　　不是說控制飲食計劃要中斷一下，而是在吃東西的時候，要暫停一下。每天你要保證有一些不吃東西的時間，這一點很重要。分解脂肪和肝糖(以糖的形式存 儲)的荷爾蒙需要你給它一定的時間，讓它專心完成這項工作。那就意味著1-2個小時，你需要什么也不要吃。另外，這段不吃東西的時間，你可以把書架上粘上 灰塵的小說拿下來，細細讀完。

　　找到一個你真正喜歡的鍛煉方式

　　鍛煉是加強和保持健康的一個基本要素。它能加速你的新陳代謝，使你的身體成為一個燃燒脂肪的機器。這個允許你的控制飲食計劃有一些松動的空間，而且，比單純只控制飲食的效果要好。

　　得到支持

　　當你在控制飲食的時候，支持你的力量越大，你的控制力就越強。如果，你的朋友跟你一樣也在控制飲食，那么，你們就組成了一個很好的互助團體。這個互助團體里的人都在執(zhí)行類似的飲食控制計劃，越經(jīng)常跟這些人接觸，就對你越有幫助。很多網(wǎng)站都提供了這樣的社交機會?；蛘撸憧梢远ㄆ谌グ菰L你的理療師或是減重指導(dǎo)師。

　　每天可以吃點小零食

　　一天中，你可以吃一些小零食。只是要保證它符合以下4個特征：

　　1) 它足夠好吃，能滿足你一天的期待;

　　2) 它的飽和脂肪含量比較低，沒有反式脂肪，也不是特別甜(太甜的東西會刺激你的食欲，而不是讓你有飽腹感);

　　3) 每一份少于150大卡;

　　4) 它讓你很有滿足感，不想再吃別的什么。