二、不吃早餐

　　不吃早餐好像可以減少卡路里的攝取，結(jié)果卻是一天的時(shí)間里都變得饑腸轆轆。你會(huì)忍不住在上班的時(shí)候偷吃計(jì)劃外的零食，中午吃更大份量的午餐。從而你的卡路里數(shù)反倒會(huì)大增。

　　一份高蛋白和纖維的早餐會(huì)讓你有持久的飽腹感。實(shí)際上，研究表明，每天早上正常吃早餐的人的體重更加標(biāo)準(zhǔn)。

　　三、不記錄你的零食

　　也許你只是對(duì)一日三餐才會(huì)細(xì)心計(jì)算卡路里，但是卻忽視了兩餐之間的零食呢?你書(shū)桌上放著的一袋餅干，辦公室聚會(huì)上的一塊蛋糕、偷吃冰箱里的一口冰淇淋，這些通通應(yīng)該列入卡路里攝入的計(jì)算。

　　漫不經(jīng)心吃下去的卡路里統(tǒng)計(jì)起來(lái)其實(shí)很客觀，會(huì)不知不覺(jué)地破壞你的節(jié)食計(jì)劃。假如你真的想好好計(jì)算卡路里的話(huà)，你可以買(mǎi)一個(gè)筆記本，每天隨時(shí)記錄自己吃的食物和卡路里。

　　四、完全不吃零食

　　漫不經(jīng)心吃零食會(huì)讓你的體型變臃腫，而有意識(shí)地吃零食會(huì)幫助你減肥。一天吃幾次小份量的零食的人更能控制自己的食欲，更能達(dá)到減肥的目標(biāo)。

　　零食可以促進(jìn)身體的新陳代謝，特別是選用高蛋白的零食的時(shí)候。干果就是高蛋白的零食，研究表明經(jīng)常吃干果的人會(huì)比那些不吃的人顯得更加苗條。

　　五、大吃低脂食物

　　低脂食物對(duì)你的減肥起著很重要的作用，但是低脂并不等于低卡路里。所以，不能因?yàn)?ldquo;低脂”而多吃。假如你的盤(pán)子里堆滿(mǎn)了低脂蛋糕，結(jié)果你可能會(huì)比吃正常的蛋糕攝入更多的卡路里!要知道自己吃的低脂食物含有多少的脂肪、糖分和卡路里，最好的方法是檢查食物成分表。