10、每天測量體重
每天測量體重會讓你感到沮喪，并且也不能提供有用的信息。你最好每周測一次體重。假如你的目標是一周瘦一至兩斤，你周末站上體重秤的時候會有很大的成就感。一周測一次體重會激勵你，而每天測體重會讓你對體重的變化覺得不自信。
11、制定不現(xiàn)實的目標
跟自己說要在一周之內(nèi)瘦20斤其實就注定了自己的失敗。假如你知道自己并不能完成這一目標，你可能根本就不會開始去減肥。甚至，你一周減掉了5斤的時候也不會覺得開心，因為你遠遠沒有達到20斤的目標。
現(xiàn)實的目標對減肥成功很重要，假如你不知道自己該制定怎樣的減肥目標，你可以向減肥醫(yī)生咨詢。
12、完全不運動
當(dāng)你不運動的時候，你把減肥的所有希望都寄托在了節(jié)食上。假如你加上運動的話，你就可以不用節(jié)食得那么辛苦。
關(guān)鍵是找到自己感興趣的運動，比如游泳、芭蕾舞、乒乓球和騎自行車等。當(dāng)你不知道自己喜歡什么運動的時候，你可以同時練習(xí)幾項運動，然后從中挑選自己最感興趣的，并且堅持下來。
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