舊習慣：難以拒絕甜食

　　新習慣：培養(yǎng)新的味覺

　　很多人都習慣在吃完飯后，再來一點小甜點，即使是你的身體不需要更多的糖。泰勒說：“我們已經習慣將甜食作為飯后的必要程序。它就像上癮了，要是不吃的話，你就會感到不舒服。”

　　她解釋說，含糖的食物會壓制味覺，而且會讓你的味覺麻木。你會忽視身體真正需要的營養(yǎng)物質。根據傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，五種口味(甜，咸，酸，苦，辣)都要品嘗，才能建立身體內部的一個平衡。克里格建議說，你可以等待20分鐘，再決定你是不是真正需要這個甜點，接著你可以再考慮，是不是吃幾口就滿足了。她說：“這是一種相對自然的控制方式，不會讓你感覺不舒服。”

　　另一個改善的辦法就是重新定義你的甜點。你可以開始嘗試一些健康的甜食，克里格說：“我吃過的最好的甜食，就是一小塊蘋果，加上一小塊梨，上面撒上一些肉桂粉。這也是晚飯之后一個特別的甜點，能滿足你對于甜食的渴望，而又非常健康，同時熱量也很低。”