如果你總是不斷減肥又總是失敗，你是不是應(yīng)該隨身帶一塊鏡子，放在你的餐桌上注意自己大口大口吃東西的樣子，那樣你是不是會為了保持形象而放棄食物呢？不要以為運(yùn)動就可以完成你的瘦身計劃了，食物的控制也絕對不能防松哦。不要痛苦的強(qiáng)迫自己，輕松讓自己打消食欲，窈窕就能很快達(dá)成了。

        也許很多人都不知道，過于迷戀某種食物并不是我們嘴饞而是因為身體缺乏物質(zhì)的表現(xiàn)，如果你很喜歡吃巧克力，那么就證明身體缺乏鎂元素。一項調(diào)查顯示，很多女性在經(jīng)期前一周都喜歡吃巧克力，而這段時間正好是身體嚴(yán)重缺乏鎂的時刻。每盎司巧克力中含有高達(dá)65毫克的鎂。如果你想要控制自己吃巧克力的量，建議每天攝取320毫克的鎂。

        RX：每杯菠菜汁含157毫克鎂，每盎司堅果和種子含鎂高達(dá)156毫克，每杯大豆汁含108毫克鎂。

        喜歡吃甜食？實(shí)際上是缺乏鉻，這種元素在很多食物中都不含有，而且也很容易在食品加工過程中流失。在人類身體中鉻是幫助吸收葡萄糖的輔助劑，當(dāng)大量缺失鉻的時候細(xì)胞就無法吸收到到糖份，中樞神經(jīng)會通知大腦發(fā)出想吃甜食的指令。如果想要控制自己不再吃甜食，最好還是先每天補(bǔ)充25至50微克的鉻。

        RX：蛋黃中含有35微克的鉻，每盎司奶酪含16微克鉻，每片100％全麥或黑麥面包含12微克鉻，每12盎司啤酒可含30微克鉻。