日常生活中很少有人會注意到一種物質(zhì)叫色氨酸。美國麻省理工學院（MIT）的研究人員通過試驗得出結(jié)論就是：這個很少被人知道的物質(zhì)恰恰就是直接影響你情緒的一個重要因素。當心情糟糕的時候肯定會想到吃零食，零食吃多了不發(fā)胖也難了。如果你想改變這種惡性循環(huán)最好在日常生活中多吃一些小米、土豆、奶酪、大豆、香蕉之類的黃色或者白色的食物，因為浙西食物中含有較多的色氨酸。

        近55％的婦女在經(jīng)期前都會莫名其妙的想要吃一些含有大量淀粉和糖的小零食，這是因為什么呢？答案是缺鈣！在經(jīng)期前后身體所含鈣的水平明顯下降，這時候你就會覺得心情很慌亂想要吃一些什么東西。事實上這是由于經(jīng)期前后雌激素和孕激素水平大幅減少，造成鈣的缺失導致神經(jīng)系統(tǒng)緊張，因此會有強烈需要補充碳水化合物的沖動。建議可以在日常生活中每天補充1200毫克的鈣。

         RX：酸奶是含鈣很高的一種食物，一杯中大約含454毫克鈣。奶酪（200毫克/盎司），非低脂牛奶（300毫克/每杯）和魚罐頭（240毫克/4盎司）。