那么這樣的話，蛋糕之類的熱量會超標(biāo)嗎？

　　針對蛋糕等的高卡點心，先為自己定下“每周吃兩回也沒關(guān)系”的解禁令吧，然后以一周為單位來調(diào)整飲食，這樣應(yīng)該就沒什么大問題了。

　　零食最主要的目的就是獲得滿足感，填飽肚子的滿足感就不必說了，心靈上的滿足感也非常重要。與其忍住不吃想吃的食物，而吃一些自己很討厭的食物來提到，倒不如先吃再說，滿足了自己的心靈，這樣才不會積聚壓力。

　　預(yù)先為自己定好“零食時間”，然后就要牢牢遵守時間，不能增加零食的次數(shù)，也不要刻意去減少，更不能增加分量。還有一個小秘訣，就是不要一邊吃零食一邊做別的事情，吃也要專注地吃，這樣所獲得的滿足感也能大大提升哦，也許吃一點你就覺得夠了！

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