說起減肥食品，大家最先想到的恐怕就是水果了，但你知道嗎，干果類食品比起水果更能令飽腹感持久下去哦。

　　干果食品中的水分比較少，咀嚼起來稍微比新鮮的水果更費(fèi)勁，而這樣用上下顎施力能鍛煉面部，不僅僅是飽腹這么簡(jiǎn)單，還能瘦臉哦。咀嚼次數(shù)增加，就能刺激腦部中的飽腹中樞，并發(fā)出“飽了”的指令，對(duì)于控制食欲，減少食量有不錯(cuò)的功效。

　　另外，干果食品中的果糖，比其他糖質(zhì)成分需要更多的時(shí)間去分解，在體內(nèi)停留的時(shí)間較長(zhǎng)，讓飽腹感更持久。

　　而干果食品中，最右人氣的可以說就是烏梅了，那么烏梅到底如何助我們一臂之力，達(dá)成減磅瘦身的目的呢？現(xiàn)在就來了解一下吧！

　　烏梅減肥法的具體參數(shù)

　　熱量：1顆烏梅8克，約19大卡，每100克約235大卡

　　膳食纖維：1顆烏梅8克，含0.58克的纖維素

　　飽腹度：★★★☆☆

　　方便度：★★★★☆

　　減肥周期：1-3個(gè)月