吃1顆烏梅后做什么運動去消耗呢？

 　　走路8分鐘 拉伸動作9分鐘  水中步行6分鐘   慢跑5分鐘  爬樓梯3分鐘  游泳3分鐘  騎自行車3分鐘  用吸塵器打掃7那種  健美操4分鐘  跳繩3分鐘  打掃浴室6分鐘  搏擊操4分鐘

　　烏梅減肥法的注意事項

　　雖說烏梅能幫你飽腹，對減肥有所幫助，但任何食物都不要吃太多，適可而止是關(guān)鍵哦。從烏梅等干果食品中攝入的熱量，每天不要超過80大卡，超過這個數(shù)值很有可能反而會讓你發(fā)胖哦。

　　1顆烏梅19大卡，那么每天吃4顆左右就足夠了。另外，不管怎么說，烏梅這一類干果食品，在制作的時候可能會添加額外的糖分，除了之前提到的不能吃太多，吃的時機也很重要，最好就是不要在攝入，因為此時我們體內(nèi)的代謝力較弱，糖分什么的有可能會積聚下來哦。

　　烏梅的吃法有很多，除了就這樣吃，還可以作為配料，加入到酸奶、紅茶、燕麥片中一起吃，花樣其實有很多哦！

　　另外，所有的飲食減肥方法都不能單一進行，我們平時也不可能只吃烏梅來減肥，在進行烏梅減肥法的同時，還要注意營養(yǎng)是否均衡，蛋白質(zhì)一類的必須營養(yǎng)素一定要好好攝入，不能太多也不能太少。