我們平時不但吃正餐，還有可能會吃一些其他的食物，這些食物也被我們稱為零食。我們說零食，可能很多人會認(rèn)為是垃圾、不健康，實(shí)際上是誤解零食了。零食不等于垃圾食品，有一些“零食”對我們的健康也是有益的，比如它可以作為糖尿病病人的加餐食品。

　　那么，如何區(qū)分零食的“好”與“壞”？零食主要分三級。第一級是“優(yōu)選級”；第二級是“條件級”，吃這些零食的時候是要考慮“條件”的，如果你已經(jīng)體重超標(biāo)，那么一定要適量選擇“條件級”零食，這些零食可以補(bǔ)充一些營養(yǎng)，但是一定要注意控制量的問題；第三級是“限制級”零食，這些食品偶爾嘗試可以，多吃無益。

　　零食該不該吃，關(guān)鍵看以下幾點(diǎn)：吃什么，吃多少，什么時間吃。把握住這三條，就可以讓你在享受飲食樂趣的同時，又不胖又快樂。

　　一、優(yōu)選級零食代表：水果、堅(jiān)果

　　蘋果、香蕉、獼猴桃等水果里的許多成分對維持體內(nèi)的代謝、心血管系統(tǒng)、抗氧化防衰老等都有作用。蘋果是包括維生素C 、鉀在內(nèi)的所有的營養(yǎng)素綜合實(shí)力最強(qiáng)的。人需要維生素C就像需要空氣、水和陽光一樣重要。蘋果除了含有維生素C，還有許多保護(hù)維生素C協(xié)同起作用的成分，所以和單吃維生素C片是不一樣的。另外，肌肉運(yùn)動、血壓調(diào)節(jié)也都需要身體里有一定的鉀來維護(hù)，所以高血壓的老人需要吃一些鉀，但是香蕉的糖分太高，尤其是很熟很爛的香蕉，容易泛胃酸，而蘋果糖分適中，補(bǔ)鉀的時候不會帶進(jìn)更多的糖分。

　　蘋果的香味有愉悅情緒的成分，在你情緒不好的時候，能起到讓你的心情舒服一點(diǎn)的作用，所以蘋果被稱為“快樂水果”。推薦大家每天作為水果加餐的時候優(yōu)選蘋果。