看著體重秤上的數(shù)字節(jié)節(jié)攀升，你是不是再也不敢吃零食了？如果你認(rèn)為零食是發(fā)胖的最大元兇，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。并非所有的零食都會(huì)讓你的體重爆表，學(xué)會(huì)在對(duì)的時(shí)間、對(duì)的地點(diǎn)遇見對(duì)的零食，你才能在享受美味的同時(shí)，苗條又快樂(lè)。

　　在辦公室
　　上午10:00 或下午4:00
　　飽腹感、代謝率都要UP UP
　　吃零食的最佳時(shí)機(jī)是上午10 點(diǎn)和下午4 點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)段最容易產(chǎn)生饑餓感。也有科學(xué)研究表明，少食多餐有助于減肥瘦身，因?yàn)榭s短空腹的時(shí)間可以防止脂肪過(guò)度聚集，而且可以有效避免饑餓所導(dǎo)致的午餐、晚餐吃得太多。所以，加餐并非是貪吃的借口，而是很聰明的瘦身選擇。
　　推薦你吃
　　水果：水果可謂是辦公室零食的首選，例如蘋果、梨、橙子，能提供豐富的維生素C、纖維素和果膠，在提供飽腹感的同時(shí)，幫助我們保持腸道通暢，這對(duì)于保持身材是十分有利的。需要注意的是，水果最好在感到饑餓前食用，因?yàn)楣嵊幸欢ǖ拈_胃作用，要是餓得不行了再吃，有可能會(huì)越吃越餓，反而激起正餐時(shí)的食欲。
　　堅(jiān)果+ 酸奶：西班牙的一項(xiàng)研究表明，堅(jiān)果能在增加飽腹感的同時(shí)，提高身體燃燒脂肪的能力。堅(jiān)果所含的油脂較多，因此不能吃太多，每天3 個(gè)胡桃，7、8 個(gè)榛子或十幾顆杏仁就足夠了，顯然，這樣的食用量并不能有效推遲饑餓感的到來(lái)，所以，吃堅(jiān)果的時(shí)候可以搭配一小杯酸奶，以增加飽腹感。