大棗： 棗的營養(yǎng)豐富， 尤其維生素C 含量高，100 克鮮棗內含300 ～ 600 毫克維生素C，還含有豐富的維生素P，大棗是養(yǎng)血安神、護膚美顏的佳品。但棗的含糖量是最高的，鮮棗含糖量20%～ 36%，干棗含糖量50%～ 80%，因此每天吃3 ～ 5 個就可以了。
　　絕對不要吃
　　微波爆米花：爆米花雖然很耐嚼，但你一定要當心爆米花所帶來的能量過盛!超市買來的微波爆米花中添加了許多的人造奶油和糖，一袋120g 的微波爆米花就有將近500 千卡的熱量，如果你干掉了這么一袋爆米花，那么你至少要做半個小時的中等強度有氧運動才能消耗掉它。
　　鴨脖：鴨脖本身的脂肪和碳水化合物含量并不高，但市面上賣的鴨脖大多是經過鹵制的，油和鹽的用量大大增加，這對瘦身是很不利的。
　　在臥室
　　晚上10:30之后
　　低熱量宵夜
　　睡前的饑餓總是令人不知如何是好，不吃，總覺得委屈了自己，要是吃了，又擔心發(fā)胖的問題，還怕影響到睡眠質量。其實，睡前加一餐也并非不可，但一定要選對合適的零食——熱量低、易消化的是首選。