推薦你吃
　　牛奶：牛奶含水分87% 左右，250 克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當(dāng)于小半碗米飯，但這一袋牛奶所帶來的飽腹感卻遠(yuǎn)比半碗米飯大得多。
　　如果你沒有乳糖不耐癥，那么牛奶這種液體食物是很好消耗的。可見，用牛奶當(dāng)睡前零食，既能填飽腸胃，又有助眠的作用，還不會(huì)讓人發(fā)胖。
　　最好少吃
　　糖分高的水果：水果雖好，但并不是任何時(shí)候都適合吃。水果所含糖分較多，尤其香蕉、桃子、西瓜，在睡前吃很容易讓人發(fā)胖。此外，水果的纖維通常比較豐富，吃水果是比較“占肚”的，充盈的腸胃會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響。
　　絕對(duì)不要吃
　　薯片等膨化食品：要想保持好身材，你就一定要拒絕薯片的誘惑。它所含的油脂異常豐富，而且鹽分也很高，會(huì)讓你更容易發(fā)胖。此外還有因油炸產(chǎn)生的致癌物質(zhì)——苯并芘，這是對(duì)健康非常不利的，所以即便你并不胖，也不要輕易將薯片做零食，特別是在臨睡前。
　　發(fā)胖別再怪零食啦，你只是沒吃對(duì)時(shí)間，在對(duì)的時(shí)間吃對(duì)零食，讓你享受美味之余還不怕胖。所以趕緊來學(xué)習(xí)零食的飲食減肥技巧吧！