五大食材營(yíng)養(yǎng)搭配，甩脂更速效

　　1、卷心菜——爽脆口感大受歡迎！

　　瘦身獨(dú)白：我含有抗氧化作用的維生素C，和與代謝相關(guān)的鈣等營(yíng)養(yǎng)素喲！

　　瘦身吃法：

　　①搭配魚、肉類

　　有嚼勁、容易得到飽足感是卷心菜的瘦身關(guān)鍵。而卷心菜本身所含的營(yíng)養(yǎng)素并不多，所以最好善用其平淡的味道，搭配黃綠色蔬菜、肉、魚、豆類等其他食材，活用于各式料理。

　　像是在肉丸子中加入卷心菜，不僅能增加酥脆口感，也增加了料理分量，只吃了平常一半的肉量，即可獲得大大飽足感，熱量自然也降低了喲?。?/p>

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　　準(zhǔn)備好一桌菜色后，拿起你的白飯前，先把卷心菜啃光吧！瘦身小編包你立刻飽了一半，不會(huì)胃口大開，不知不覺吃下太多熱量。

　　減肥食譜推薦：丸子燒卷心菜

　　用料：肥瘦豬肉餡100克，卷心菜200克，雞蛋2個(gè)，植物油500克(約耗50克)，醬油10克，精鹽5克，水淀粉50克，蔥、姜末兒少許。

　　做法：

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　?、谌怵W放入盆內(nèi)，磕入雞蛋、醬油、精鹽、水淀粉、蔥末兒姜末兒拌勻。

　?、蹖⒂头湃脲亙?nèi)燒熱，將肉餡擠成丸子，放入鍋內(nèi)炸成金黃色，撈出瀝去油。

　?、軐⒅参镉头湃脲亙?nèi)，投入卷心菜煸炒，加入精鹽炒勻后，再加醬油和少量水，燒3-5分鐘，然后將丸子放入同燒，至卷心菜入味即成。