NO7：肉桂

　　在用微波爐溫燕麥片或者烤全麥吐司的時(shí)候可以撒一點(diǎn)肉桂在上面。調(diào)整單調(diào)味道的同時(shí)能緩解正午時(shí)候血糖猛降的癥狀。來(lái)自美國(guó)農(nóng)業(yè)部門(mén)的研究發(fā)現(xiàn)，食用少量的肉桂有利于控制餐后胰島素水平的不穩(wěn)定，防止饑餓感的出現(xiàn)。燉湯的時(shí)候也可以下點(diǎn)肉桂哦，能讓湯的味道更加香濃的。

　　健康小貼士：研究還表明，對(duì)于患有2型糖尿病的人來(lái)說(shuō)，每天食用四分之一茶匙的肉桂能減低血糖、膽固醇和甘油三酸酯的水平。

　　NO8：醋

　　醋是一種能高度滲透的液體，如果將食用注入醋的面包比單純吃白面包要容易有飽腹感。原因可能是：乙酸中的酸味物質(zhì)使食物從胃部進(jìn)入小腸的速度變慢，這樣食物在胃部停留的時(shí)間便延長(zhǎng)了，也就不容易感到饑餓。醋還能阻止食用細(xì)糧、高脂食品后血糖的突然升高，比如吃白面包、曲奇餅或者薄脆餅干。

　　日常食用醋的時(shí)候主要是在拉面時(shí)下的典醋，食用量真的是少之又少。而平時(shí)刻意喝醋的話(huà)會(huì)讓人感到難以下咽。不過(guò)沒(méi)有關(guān)系，我們可以選擇喝美味的果醋，味道酸甜可口，同時(shí)也能有不一樣的減肥效果。

　　NO9：紅辣椒

　　定期地食用香辣食物有利于減肥。聽(tīng)起來(lái)貌似有點(diǎn)不可相信。但是有研究發(fā)現(xiàn)，食用的早餐中含有紅辣椒的話(huà)，午餐就能吃得比往常少。導(dǎo)致如此神奇的事件發(fā)生的成分很可能就是紅辣椒里面所含的辣椒素，它能幫助控制食欲。

　　健康小貼士：是否適合食用辣椒跟個(gè)人體質(zhì)密切相關(guān)，一般生于長(zhǎng)于南方的人是不適合大量地吃辣椒的，愛(ài)美的MM要小心哦，辣椒是很上火的東西，吃太多辛辣食物很容易長(zhǎng)痘的哈。