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8道黑木耳減肥食譜 飽腹又減脂

發(fā)布日期:2025-04-22 00:00:00來源:福連健康

  3、椰香木耳雙花菜

  原料:黑木耳一把、西蘭花半顆、菜花半顆

  做法:1、黑木耳用冷水泡發(fā)后,徹底清晰干凈,撈出瀝干備用。2、將西蘭花和菜花擇成小朵后清洗干凈瀝干備用。3、將油倒入炒鍋,加熱至氣氛熱,加入西蘭花和菜花翻炒片刻,倒入椰漿,改用小火將菜煮軟,然后再放入黑木耳、鹽和雞精翻炒均勻,最后繼續(xù)煮3分鐘,起鍋前用水淀粉勾芡即可。

  4、清爽綠芥末黑木耳

  原料:泡發(fā)黑木耳適量宴會(huì)醬油1大勺、芥末1小段、香醋1小勺、香油1小勺、辣油1小勺、蔥花適量、干辣椒1個(gè)(點(diǎn)綴)

  做法:1、將泡發(fā)好的黑木耳剪去根,在滾水中煮半分鐘。2、撈出浸入冰水中備用。3、準(zhǔn)備1大碗,加入宴會(huì)醬油、芥末、醋、辣油、香油、蔥花,拌勻。4、將木耳瀝干水分,與佐料拌勻即可裝盤。吃時(shí)撒上些干辣椒段就更好看了。

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