瘦身狀元：白菜
　　《本草綱目拾遺》說白菜“甘溫?zé)o毒，利腸胃，除胸?zé)饩瓶?，利大小便，能消脂瘦身。”白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的瘦身成效。
　　如果你要求的是“時(shí)間短、有效快”的成效，還可以多吃醋白菜，醋也是瘦身食品，它和白菜結(jié)合，其瘦身成效更好。
　　配套迅速瘦身運(yùn)動(dòng)：30分鐘集中訓(xùn)練，例如跑步機(jī)(快跑30秒+慢走1分鐘)，或者腳踏車(騎40秒，休息90秒，然后重復(fù))。加60分鐘舒緩有氧運(yùn)動(dòng)(例如慢跑或者慢速腳踏車)。
　　七天瘦身餐單：第三天
　　早餐：核果燕麥粥、優(yōu)格水果色拉
　　中餐：素水餃、什錦蛋花湯
　　晚餐：四色炒飯、絲瓜發(fā)菜減肥湯
　　瘦身狀元：優(yōu)格
　　優(yōu)格，yogurt的音譯，即酸奶。一般管凝膠狀酸奶稱優(yōu)格，可做成冰淇淋狀，較有流動(dòng)性的叫優(yōu)酪乳。