優(yōu)格是由牛奶制成的，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且經(jīng)由乳酸菌的功效轉(zhuǎn)化為乳酸鈣，更容易為人體所吸收。此外優(yōu)格的瘦身作用，能加快胃的蠕動，促進消化吸收，清除血液中的毒素，如果是在飯前吃可以增加食欲，在飯后吃可以清除腸胃油脂，燃燒脂肪。
　　配套迅速瘦身運動：適當(dāng)加強訓(xùn)練，比如增加快跑的速度和pha的重量，加60分鐘舒緩有氧運動。
　　七天瘦身餐單：第四天
　　早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子
　　中餐：西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
　　晚餐：蔬菜干面、雙菇黃瓜減肥湯
　　瘦身狀元：黃瓜
　　黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定功效，能強身健體。
　　配套迅速瘦身運動：轉(zhuǎn)換鍛煉內(nèi)容，如游泳等，加強靈活性訓(xùn)練。