每天補鈣600mg比別人多瘦22%
　　根據(jù)科學(xué)家早前的研究發(fā)現(xiàn)，在每天早餐和午餐中分別攝入300mg鈣質(zhì)的女性，比那些不額外攝入鈣的妹子要多瘦掉22%的體重。
　　而多瘦掉的22%體重當(dāng)中，81%是腹部脂肪。
　　當(dāng)我們談起補鈣 究竟該怎么做？
　　普通人群每天需要攝入800-1000毫克的鈣，而想減肥，可以提高到1200-1600毫克。這些鈣那要怎么補呢？
　　九是一個不愛走極端的人，所以我不會套路的告訴你什么食物的鈣含量高，相反，我想告訴你：“怎樣補鈣最容易形成習(xí)慣”。
　　因為我堅信能養(yǎng)成長期補鈣的習(xí)慣，比偶爾吃點高鈣的食物更重要。
　　補鈣小貼士
　　1：每天要吃蔬菜：比如海帶，甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
　　2：每天要吃豆制品，喝奶制品或者吃點奶酪。
　　3：每周吃1-2次堅果種子：比如芝麻，松子，花生等。
　　4：每天最好能運動一下，或者曬曬太陽。