許多女性朋友為了減肥，都不吃早餐。殊不知這種做法不僅不減肥反而會(huì)讓你發(fā)胖。其實(shí)只要你巧吃早餐，也能快速減肥哦！如何吃早餐才能最減肥呢？試試下面的飲食減肥法吧！一定有效。

　　 一、另類營(yíng)養(yǎng)早餐減肥法

　　 原料：250ml鮮奶＋1只雞蛋＋1個(gè)水果＋8克蛋白粉＋1片鈣片＋1片維生素C＋1片維生素B＋1片維生素E。

　　做法：將上述原料一同放入果汁攪拌機(jī)，攪拌5分鐘即可。

　　我還告訴她，吃營(yíng)養(yǎng)早餐的前2個(gè)月內(nèi)，如果你的肚子常拉稀，放屁較多，恭喜你！你體內(nèi)的排毒程序開始運(yùn)行，隔一段時(shí)間這種現(xiàn)象自會(huì)消失，不用多擔(dān)心。最利好的消息是，隨著體內(nèi)毒素不斷排解，人的體重也會(huì)隨之減輕。只要你能堅(jiān)持吃，不僅能維持體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡，還可保持身材苗條，一般吃夠4個(gè)月，體重將減輕6-8斤。

　　哈拿小叮嚀：

　　1、如果買不到鮮奶，可用盒裝奶代替；

　　2、雞蛋煮熟后，剝殼；

　　3、蛋白粉可到藥店購(gòu)買，也可用黃豆來代替，方法是頭一晚用冷水浸泡黃豆，第二天將黃豆煮熟即可；

　　4、維生素B指復(fù)合B族，包括維生素C和維生素E，藥店均有售。此外，一定要記住，任何營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充必須超過4個(gè)月，才能見效。

 二、早晨堅(jiān)持四件事快速變瘦 
 
　　 第一件：每天早晨的第一件事就是打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。
　　　　　
　　 比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護(hù)皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。

　　 早上喝一杯淡鹽水, 有助大便通暢。

　　 喝適量淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，在夏天還可預(yù)防中暑。

第二件：是空腹吃十二枚干棗。

　　 這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。

　　 長(zhǎng)久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗。對(duì)于女生而言，紅棗可以美容養(yǎng)顏，讓臉色顯得有血?dú)?，甚至還有減肥作用。

 紅棗綠茶的做法：

　　 材料：紅棗5-7顆，茶葉適量

　　 做法：

　　 1、洗凈紅棗，并用刀剖開一道口子，待用。

　　 2、將剖開的紅棗放入壺內(nèi)，加水煮沸。

　　 3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。
   
　　 補(bǔ)充：中醫(yī)將紅棗歸于補(bǔ)氣藥類，稱其性味甘平，有潤(rùn)心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動(dòng)力弱及消化吸收功能差時(shí)，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

　　 第三件：吃一個(gè)香蕉。

　　 香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實(shí)許多減肥產(chǎn)品比如大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點(diǎn)即暢通。

　　 美味香蕉的二種吃法：

　　 香蕉沙拉

　　 這是最簡(jiǎn)單的做法。把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

　　 香蕉燕麥粥

　　 這是一道絕對(duì)健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。  

 第四件：早餐牛奶一定要喝

　　 一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易于購(gòu)買，但肯定不會(huì)是光喝牛奶就能減肥，這里有方法。
　　 牛奶減肥法：

　　 1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。

　　 2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。

　　 3、晚上喝杯牛奶，適當(dāng)吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。

　　 補(bǔ)充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它東西，可以起到排毒養(yǎng)顏，甚至于減肉的功效!

　　 其實(shí)減肥說難不難，說不難也難，關(guān)鍵是找對(duì)方法，而上面的四件事，是許多網(wǎng)友親證過的，相信不會(huì)有問題!