早餐吃得好，減肥成功早。小編告訴你早餐該怎么吃才能又健康又超有減肥效果，還可以滑腸，讓你遠(yuǎn)離便秘困擾。利用粉狀的瘦身輔助品＆新鮮食材加入早餐的飲料里，讓不營(yíng)養(yǎng)的奶茶變身，營(yíng)養(yǎng)的豆?jié){更營(yíng)養(yǎng)。從早開(kāi)始，為你創(chuàng)造一整天的高代謝力！吃早餐、喝飲料，還讓你更有精神兼瘦身。

愛(ài)上你的“早餐飲”

　　早餐占一天總熱量的1/3，所以我們更要多花心思在早餐上，除了要注意攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)外，多樣性的變化也可以讓你的早餐更加有趣。

三大愛(ài)上早餐飲的理由

1. 簡(jiǎn)單入門(mén)：只要簡(jiǎn)單的加熱、沖泡，就可完成一杯瘦身早餐飲。

2. 攝取容易：喝飲料的同時(shí)就可以獲得更多的營(yíng)養(yǎng)和瘦身力。也解決你討厭吞藥丸的煩惱。

3. 均衡營(yíng)養(yǎng)：你可以依照自己的需求做不同的挑選。均衡營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還能增加你的瘦身實(shí)力。

常喝早餐飲 身大作戰(zhàn)

﹡變身前須知：

1. 特別注意有些食材要先經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的處理，才能加入早餐飲當(dāng)中。

2. 針對(duì)不同需求，你可以將飲料和食材及營(yíng)養(yǎng)輔助品，做更多變化的搭配。

3. 為了兼顧營(yíng)養(yǎng)、美味與健康，若覺(jué)得自己調(diào)配的早餐飲喝起來(lái)不太對(duì)勁，那就再試試別種搭配吧！

【變身檔案001 豆?jié){】

檔案：屬于黃豆制品，其中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，對(duì)女性來(lái)說(shuō)是相當(dāng)健康的飲品。

改造目的：讓你排便好順暢～

【1號(hào)順暢幫手︰白木耳?！?br / data-CGMb="oiq5bQ">
含有豐富的維他命C和膠原蛋白，除了可以養(yǎng)顏美容外，它還有滑腸的效果，可以幫助腸道的蠕動(dòng)。

美味指數(shù) ★★★★

＊哪里買(mǎi)：中藥行就有啰！雖然有人拿白木耳混當(dāng)燕窩，但實(shí)際上，白木耳的價(jià)格可是很平易近人的?。?br / data-sEju="ccQl5h">
＊怎么喝：先用熱水將它泡軟，撈起后加入飲品中即可。如果你喝的是熱豆?jié){，就直接將白木耳放入，攪拌浸泡約1分鐘，即可享用。

＊小編人體實(shí)驗(yàn)室：白木耳的嚼勁有點(diǎn)像是在吃燕窩的感覺(jué)，搭配上豆?jié){的清香，有點(diǎn)像是港式湯品，豐盛有料，在早餐時(shí)來(lái)一杯不僅夠營(yíng)養(yǎng)，也能夠幫助達(dá)到飽足感。

【2號(hào)順暢幫手︰食物纖維 (舒暢補(bǔ)給站/Fancl/30日 。) 】

＊食物纖維可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，使腸道暢通，幫助體內(nèi)凈化。為你挑選的‘舒暢補(bǔ)給站’含有每日標(biāo)準(zhǔn)攝取量的食物纖維，讓你輕松就擁有健康腸胃。

美味指數(shù) ★★★★

＊怎么喝：每日1包，混入飲料或料理中一起食用，并請(qǐng)攝取足夠水份。

＊小編人體實(shí)驗(yàn)室：添加了舒暢補(bǔ)給站的飲品，喝起來(lái)并無(wú)其他特別的味道，不改變飲料原來(lái)的風(fēng)味，又可以獲得額外的營(yíng)養(yǎng)，大大推薦～

【變身檔案002 米漿】

檔案：屬于五谷雜糧類(lèi)，可以替代主食，含豐富的不飽合脂肪酸，有效降低膽固醇。