晨早水果飲食減肥法Q & A

　　Q1：與其他早餐食物相比，水果早餐的卡路里高嗎？

　　A：同樣是100克的分量，水果的熱量與點心或面包的比率是1:7甚至低至1:10。吃一個蛋糕或面包，相當(dāng)于吃46顆草莓、62顆櫻桃、6個橘子、2根香蕉或3顆葡萄。

     Q2：據(jù)說吃水果會令身體降溫下來，是這樣的嗎？

　　A：經(jīng)常經(jīng)過冰凍的水果，會讓身體冷卻下來，同時破壞血液循環(huán)。建議在早上進食常溫下保存的水果，當(dāng)身體適應(yīng)一段時間后，反而能改善寒癥等問題。

     Q3：有哪些水果減肥效果最好呢？

　　A：柑橘類、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有豐富的水分，能讓體內(nèi)毒素充分排出。而食物纖維較多的水果有藍莓、奇異果、菠蘿和無花果等。

     Q4：果汁有同樣的功效嗎？

　　A：雖然做成果汁的確會出現(xiàn)營養(yǎng)損失的情況，但如果是自己鮮榨的，不加入任何添加劑的果汁，并與果肉一起飲食的話，減肥效果也是很不錯的。

     Q5：是不是連著皮一起吃效果會更好呢？

　　A：果皮中含有大量預(yù)防生活疾病的營養(yǎng)物質(zhì)，如果可以一同進食是最好不過的了。但由于現(xiàn)在在種植水果的時候都加入了農(nóng)藥，而果皮中殘留的農(nóng)藥，所以建議徹底清洗干凈才進食。若有條件不妨多吃有機水果，這樣會更健康。

     Q6：患有糖尿病的人群可以用這個方法減肥嗎？

　　A：最好先咨詢醫(yī)生，并適度地配合萵筍、黃瓜、芹菜等蔬菜一同進食，午飯與晚飯多吃蔬菜、粗糧、豆類制品等低脂食物，血糖值也會相應(yīng)地下降哦！