面對貨架上琳瑯滿目的牛奶，您是不是在看了看身上的脂肪后退而卻步了呢?其實，牛奶是一種高品質(zhì)生活的象征，對身體是十分有益的，只要正確飲用，不僅不會肥胖，還能減去多余脂肪。早餐怎么喝牛奶減肥效果才好?我們一塊來看看吧!

　　什么時候喝：飯前或餐與餐間喝。

　　怎么喝：微溫牛奶鈣質(zhì)吸收率高，稍加熱再喝。

　　秘訣：加入黃豆粉，可補(bǔ)充牛奶欠缺的膳食纖維和大豆蛋白質(zhì);加入抹茶粉，其中的兒茶素可提高脂肪代謝。

　　減肥不可以少了奶制品，但是在減肥期間，更要合理選擇奶制品。如果您經(jīng)常攝入奶及奶制品的話，脫脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。

　　脫脂、低脂的牛奶與全脂牛奶相比起來，主要的區(qū)別在于牛奶中的脂肪別分離出來、剔除掉了，而主要營養(yǎng)成分則不變。

　　這些奶制品中被分離出來的脂肪，屬于“對身體健康不友好”的動物性脂肪，多攝入會給心血管等增加負(fù)擔(dān)。所以如果您能找到脫脂/低脂牛奶的話，它們是喝牛奶的首選，這樣可以做到脂肪、鈣質(zhì)、減肥三不誤。