小小的黑芝麻具有大大的營養(yǎng)價值，一粒小芝麻含有可促進人體新陳代謝的氨基酸，對預防貧血很的療效。另外，芝麻的熱量很低，又能延年益壽，因此黑芝麻減肥是理想的選擇。對于女性來說，黑芝麻是減肥、美容雙韌劍，吃黑芝麻減肥可清理腸胃、烏黑秀發(fā)，福連健康小編與你分享黑芝麻的營養(yǎng)減肥早餐。

　　1、芝麻黑豆粥

　　材料：50克黑芝麻、50克黑豆、100克粳米、15克白糖

　　方法：將黑豆與粳米淘洗干凈后，分別用冷水浸泡3小時及130分鐘，之后撈出瀝干水分盛出放一旁備用。黑芝麻也需淘洗一下，并放在砂鍋中，加入2000毫升清水，淘洗后的黑豆和粳米也一同下入砂鍋中。用大火煮，當各豆米都煮熟爛后，加入食量白糖進行調味，再稍微燜一下就完成了。

　　2、豆?jié){芝麻糊

　　材料：30克黑芝麻、300克豆?jié){、100克蜂蜜

　　方法：黑芝麻淘洗干凈，之后在炒鍋中炒香并磨碎，之后倒入豆?jié){中，并加入適量蜂蜜，略微加熱并攪拌均勻，煮沸后即可食用。

　　3、黑芝麻蜂蜜糊

　　材料：500克黑芝麻、500克蜂蜜

　　方法：黑芝麻淘洗干凈，在炒鍋中炒香并磨碎，接著將磨碎后的芝麻粉保存在瓷罐中，與適量蜂蜜成糊狀后完成。